هر روز یک آرایش جدید

  • ۰
  • ۰

موادغذایی لازم و ویتامین های ضروری برای تقویت پوست و مو

ویتامین های پوست و مو باعث می شوند پوست شما جوانتر به نظر برسد، موهایتان درخشان تر و براق تر باشد و ناخن هایتان مقاومتر شود و به راحتی نشکند و همچنین نوک ناخن هایتان سفید و تمیز باشد .از این ویتامین ها غافل نشوید زیرا برای سلامت پوست و مو و ناخن ضروری هستند .
برای داشتن پوست و موی سالم استفاده از ویتامین برای پوست و مو ضروری است.ویتامین ها و موادمعدنی به طرز شگرفی بر ظاهر پوست و موی شما تاثیرگذارند و می توانند شادابی خاصی به آن ها بدهند

ویتامین برای پوست و مو :
اگر می خواهید پوستی سالم و درخشان و بدون هیچ نوع آکنه و چین چروکی داشته باشید پیشنهاد می کنیم از برخی ویتامین ها و مکمل های موثر و تاثیرگذار در این زمینه کمک بگیرید. این ویتامین ها منابع مهم و موثری برای تقویت مو و ناخن های شما به شمار می روند. ویتامین A،ویتامینC ،بیوتین ویتامین‌های B و ویتامین D از جمله ویتامین های ضروری برای حفظ سلامتی موها به شمار می روند. از مصرف آن ها غافل نشوید.
ویتامین A :
شاید این پرسش برایتان پیش بیاید که ویتامین A به چه صورت باعث بهبود وضعیت پوست می شود؟ این ویتامین ساختار پوست را تحت تاثیر قرار داده و رشد سلول های پوستی را متعادل می کند. علاوه بر این، ویتامین A می تواند عملکرد غدد چربی را بهبود ببخشد و از بروز آکنه پیشگیری کند. وقتی ویتامین A کافی به بدن برسد رنگ پوست شفاف می شود و چین و چروک ها دیرتر روی پوست ظاهر می شوند. ویتامین A آنتی اکسیدان خوبی است که وجودش برای تکثیر و بازسازی سلول های پوست ضروری است و می تواند پوست را برای تولید سلول های تازه تحریک کند. کمبود ویتامین A نه تنها بر قسمت های مختلف بدن تاثیر می گذارد، بلکه پوست را خشک و پوسته پوسته می کند. وقتی پوست بدن سفت می شود، ترک می خورد یا خشکی آن بیش از حد است باید به کمبود ویتامین A در بدن شک کرد. این پوسته پوسته شدن در ناحیه آرنج و پاشنه پا بیشتر مشخص می شود.
منابع ویتامین A :
این ویتامین در غذاهایی مانند جگر، زرده تخم مرغ، روغن ماهی و لبنیات پیدا می شود. سبزیجات و میوه هایی که رنگ نارنجی و زرد دارند نیز منابع خوبی از ویتامین A به شمار می روند. پرتقال، هلو، موز، گیلاس، خربزه و سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، کدو، جعفری و شاهی ویتامین A خوبی دارند.
ویتامین H:
یکی از مهمترین ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو، که در ابتدا باید به آن پرداخت، ویتامین H است. این ویتامین را گاهی بیوتین (biotin) می‌نامند. در واقع، بدن شما نمی‌تواند این ویتامین را ذخیره کند و توسط باکتری‌هایی که در روده‌ها زندگی می‌کنند، تولید می‌شود. علاوه‌براین، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، طی تحقیقی نشان داده است که کمبود ویتامین H نادر، اما زمانی که جذب مواد مغذی در اثر بیماری یا مصرف دارو آسیب می‌بیند، به وجود می‌آید. وقتی بدن با کمبود ویتامین H مواجه می‌شود، ناخن‌ها شکننده شده و رشد مو نیز تضعیف می‌گردد
منابع ویتامین H:
برنج، زرده تخم مرغ، همراه با شیر
ویتامینK :
ویتامین K ویتامین k را نباید در این لیست فراموش کنید. اگر هر روز به اندازه کافی ویتامین K مصرف می‌کنید، به شما کمک می‌کند تا از برخی از مشکلات ناخن از جمله شکستگی زود هنگام، زرد شدن، و یا ضعیف شدن ناخن‌ها جلوگیری کنید
منابع ویتامینk :

 برای دریافت ویتامین K، باید غذاهایی مانند بروکلی، کلم، اسفناج، کاهو، و کلم بروکسل را بیشتر مصرف کنید.

منبع:https://haftoyek.com

  • ۹۹/۰۱/۲۷
  • نازی مهدوی

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی